wie versprochen veröffentliche ich hier einen Review meiner 5 Tage Detox-Kur. Ich war total baff wie viele Leute sich so kurzfristig dazu entschlossen hatten mitzumachen und welche Dynamik sich in diesen 5 Tagen entwickelt hatte. Dadurch das wir schlussendlich so viele waren und der Austausch so rege war, konnte ich auch die Stimmungsbilder von anderen Teilnehmern einfangen. Ich kann euch nur dazu raten, falls ihr Interesse an einer Detox-Kur habt und ein Neuling auf diesem Gebiet seid: sucht euch ein paar Leute mit denen ihr das zusammen durchzieht. Glaubt mir, die Motivation ist tausendmal höher und wenn man mal einen Durchhänger hat (und ja, die gibt es!!), dann tauscht man sich mit seinen Leidgenossen aus und die Welt sieht gleich wieder ganz anders aus. Aber soviel zur Intro, jetzt zum Eingemachten:
Ich startete meine Detox Woche am Montag total motiviert mit einer morgendlichen Joggingrunde. Meine Motivation war extrem hoch und ich fühlte mich physisch und psychisch bereit für dieses Experiment. Bevor es los ging hab ich mir erstmal mein Detoxwasser (Gurke, Limette und Minze mit normalem Wasser) vorbereitet, damit ich mich nach dem Workout erstmal schön hydrieren kann. Trinken ist während dem Detoxen ein ganz wesentlicher Bestandteil und ja, es fiel mir anfangs total schwer 3 Liter Wasser am Tag zu trinken. Gerade Montag/Dienstag fühlte ich mich total verflüssigt und musste ständig (!!!) aufs Klo rennen. Das Essen gestaltete sich am Anfang der Woche noch relativ easy und ich vermisste nix. Klar, die Portionen waren kleiner und geschmacklich eher fad, aber ich war immer noch total motiviert...so sehr, dass ich am Montagabend sogar noch 2h ins Fitnessstudio zu einer Ausdauer/Kraftsession bin mit ausschliesslichem Saunagang. Normalerweise kippe ich mir dann nach dem Training noch einen schönen Eiweissshake rein, aber auch der fiel während der 5 Tage flach.
Der erste Tag war vorbei und ich fühlte mich Bombe, vor allem als ich dann am Dienstag das Ergebnis auf der Waage sah: -1kg! Klar, ist jetzt kein Fettverlust, sondern zum grössten Teil Wassereinlagerungen, aber dennoch, meine Motivation war auch am Dienstag noch da. Still und langsam schlichen sich dann aber auch die Heisshungergefühle mit ein. Ich vermisste nichts, ausser BROT. Ich schwöre, ich hatte ständig den Geruch eines frischgebackenen Brots mit Butter in der Nase und wusste gar nicht wie ich mich davon ablenken sollte!! Dienstagmittag war ich dann bei einem Kaffee eingeladen und während die anderen alle Erdbeerkuchen und Kaffee genossen, lümmelte ich mit einem Glas Apfeltee vor mich hin. Ja, das war hart! Aber gut, ich wollte natürlich nicht schon gleich am zweiten Tag aufgeben. Während dieser Momente hat mich komischerweise immer der Gedanke motiviert "Du machst das nicht um Gewicht zu verlieren, sondern um deinem Körper was Gutes zu tun. Wenn du jetzt "sündigst" ist die ganze Kur kaputt". Ist total witzig, weil wenn ich mich früher an meine 08/15 Diäten zurückerinnere, dann war immer dieser Gedanke von wegen, eine kleine Sünde ist okay, aber in diesem Fall stand einfach der gesundheitliche Aspekt für mich im Vordergrund und irgendwie kam die Botschaft bei meinem Gehirn an und ich blieb tatsächlich die 5 Tage stark! Auch Mittwoch und Donnerstag waren beide Tage total okay und der Heisshunger war auch nicht mehr ganz so stark. Was mir an diesen beiden Tagen ganz krass auffiel war in dem Moment als ich mir vorm Sport einen Apfel gönnte und beim ersten Bissen dachte "OMG ist der süss, was ist denn hier los?" und dann fiel mir ein, klar deine Geschmacksnerven wurden ge-backuped. Dieses Gefühl hab ich dann einer anderen Teilnehmerin beschrieben und sie sagte mir nur "Krass, mir ging es ganz genauso mit meinen Trauben". Echt total witzig was schon so 3-4 Tage machen können. Man hat immer das Bedürfnis nach Schokolade etc. und dann hat man da auf einmal einen Apfel und er ist das leckerste und vollendetste was man sich nur vorstellen kann!!!
Am letzten Tag meines Detoxes meinte mein Freund nachmittags essen gehen zu wollen. Klar, es war Wochenende und es war bei uns traumhaft schönes Wetter und der Gedanke auf der Terrasse bei unserem Lieblingsitaliener zu sitzen war einfach zu verlockend, ausserdem wollte ich keine Spassbremse für ihn sein - also ab zum Italiener. Wer jetzt denkt der Italiener hat eine extra Detoxkarte liegt natürlich falsch (haha, kleiner Spass), deswegen gab es für mich einen grünen Salat OHNE Dressing. Ja, der Kellner hatte mich genauso blöd angeschaut wie es sich auch angefühlt hatte zu bestellen. Es wurde dann auch nicht besser als ich ihn um Öl und Pfeffer gebeten hatte. Nun ja, was soll ich sagen: es war trotzdem lecker!!! Auf die Spaghetti meines Freundes war ich nicht eifersüchtig, aber nur zu gerne hätte ich wenigstens einen Bissen von seinen Pizzabrötchen gehabt. Der Gedanke war zwar da die Kur zu brechen, weil immerhin war es Freitagnachmittag und somit der fünfte Tag, aber ich blieb stark und zog mein Programm durch. Freitag Abend bin ich dann noch ins Sport und dann relativ früh ins Bett mit dem Gedanken "je früher ich einschlafe, desto früher ist Frühstückzeit"...
Also der langersehnte Samstagmorgen war da und ich bin gleich ganz früh als erstes zum Bäcker gefahren und konnte es kaum abwarten den ersten Bissen meines Brötchens mir zu genehmigen (ihr wisst ja, hatte nur Heisshunger auf Brot). Nun gut, was soll ich sagen: der erste Biss war schon gut, aber komischerweise bei weitem nicht sooooo gut wie ich es mir in meiner Fantasie immer erträumt hatte. Kaum war ich fertig mit dem Brötchen hab ich mir erstmal eine Banane gegönnt und das war dann absoluter FOODPORN!!! Schon witzig, wie unsere Geschmacksnerven über die Jahre auf industrielles Zeug getrimmt worden sind und wie geil natürliche Produkte einfach schmecken, sobald die Geschmacksnerven wieder auf "null" gepolt sind und welche Wunder da allein nur ein 5 Tages Programm helfen kann. Natürlich hab ich während der Zeit auch abgenommen, insgesamt sind 2,5kg runter die ich bis jetzt auch gehalten habe. ABER, das meiste davon sind wie gesagt Wassereinlagerungen und kein Fettverlust. Jetzt heute, 2 Tage nach dem Detox muss ich echt sagen ich fühl mich toll! Frisch, erholt, ausgeruht und motiviert. Ich habe insbesondere das Gefühl das ich jetzt meine Bauchmuskeln viel deutlicher sehe, auch meine Knöchel kommen mir "knochiger" vor, scheint wohl das dort viel Wasser gelagert wurde. Witzigerweise habe ich auch das Gefühl ein bisschen besser bzw. fokussierter zu sehen (bin eine kleine Blindschleiche) und vor allem meine Haut ist deutlich besser geworden. Meine Haut war eh so ein Thema während der Kur. Viele meiner Mitstreiter hatten mit anfänglichen Kopfschmerzen zu kämpfen, ich zum Glück kaum. Dafür hat sich meine Haut aber extrem verschlechtert gehabt. Am Dienstag/Mittwoch sah ich sogar so übel aus, dass ich gar nicht aus dem Haus wollte!! Aber keine Panik, jetzt heute am Montag, hat sich die ganze Sache deutlich verbessert, man sieht kaum noch was und auch die Haut an sich ist total zart geworden. Bin richtig happy darüber!!!
Was ich mir von dem Detox definitiv beibehalten werde ist das bewusste Trinken. Ich hatte immer meine Mühe damit überhaupt 1,5l am Tag zu trinken, während des Detoxen kam ich locker auf das Doppelte. Mein Körper hat sich in der kurzen Zeit auch schon wieder total an diese Menge gewöhnt und ich bin momentan regelrecht durstig so dass ich Samstag und gestern weiterhin 3l getrunken hatte. Auch das gedankenlose Benutzen von Salz werde ich in Zukunft mehr überdenken und mir bei meinen Gerichten überlegen, ob noch eine zweite Ladung Salz drauf braucht oder nicht. Auch werde ich versuchen mein Gemüse/Obst Verhältnis im Detox Verhältnis beizubehalten. Bis dato habe ich nämlich immer deutlich mehr Obst als Gemüse gegessen, dies soll nun gerade umgekehrt der Standard sein. Alles in allem war der Detox eine tolle Erfahrung vor dem ich anfangs echt Respekt hatte und Zweifel ob ich das durchstehe. Erstaunlicherweise fielen mir die 5 Tage total leicht, weil ich psychisch darauf vorbereitet war und mir immer wieder die positiven Effekte eines Detox vor Augen gehalten hatte wenn der Essensteufel mich zum Sündigen überreden wollte. Auch viele andere Teilnehmer haben mir bestätigt, dass sie sich deutlich besser fühlen und es ihnen relativ leicht fiel die 5 Tage durchzuhalten. Es ist immer wieder erstaunlich was der Körper leisten kann und wenn ich daran denke wie gut es mir jetzt geht und vor allem wie wohl ich mich wieder fühle, dann sind 5 Tage einfach nix! Ich kann euch echt nur motivieren euch das auch mal zu überlegen und falls ihr Fragen haben solltet, könnt ihr mich gerne auf Instagram, Kik oder Email erreichen (werde ich im Anhang noch posten). Auch der Hashtag #5days_detox wurde während der 5 Tage reichlich genutzt und ihr könnt euch da ganz tolle, kreative und leckere Detoxgerichte abschauen.
So meine Lieben, nun aber genug zum Thema Detox. Ich wünsche euch allen einen tollen sonnigen Tag und drück euch ganz feste!! :*
Instagram: @fitnhealthy_2014
KiK: fitnhealthy_2014
Email: fitnhealthy@gmx.de
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My lovelies,
as promised here’s a little review of my 5 days detox for you. I was totally stunned when I realized how many people actually joined me and by the dynamic which arose during this time. I can only recommend you to start your detox with other people around, especially when you’re a new-bee - believe me, the motivation is way much higher and whenever you feel like breaking the cure (yes, those moments will occur) you just talk to your fellow sufferers and the world looks different in a bit. So far to the intro part, let’s talk about the moment of truth:
I started my detox
week on Monday and was totally motivated for a morning run. My motivation was
really high and I felt physically and mentally ready for this challenge. Before
I started with the run I prepared my detox water (which is a mixture of fresh
mint, lemons, cucumber and water) to hydrate myself after my run. Drinking is
very essentially during a detox and at the beginning I was struggling with
these 3l per day. Especially on Tuesday/Wednesday I really felt diluted and had
to visit the toilet every 5 minutes. My meals were quite easy at the beginning
of this week; however they sometimes tasted very neutral without salt. Since my
motivation was still high on this Monday’s afternoon I also went to the gym for
another 2h condition and pump and finished my day with some time in the sauna. Normally
I would drink a nice protein shake after my training but during detox week I
skipped that tradition.
After that first day I
felt awesome, especially when my scales showed a weightloss of 1kg! Of course
that’s not a loss of 1kg fat but mostly of it was water; however my motivation
was still high on that Tuesday. Nevertheless, my cravings for bread firstly
showed up at that Tuesday. I swear I could smell the odour of freshly
oven-baked bread with butter and I was literally going nuts (hahah…). On Tuesday
afternoon I was invited for coffee at a friend’s house and whilst all others
were having strawberry cake and coffee, I was having a cup of apple tea. Yes,
that was cruel! But I didn’t want to give up on the second day. It’s weird but
what kept me going during these moments was the thought that “I am not doing
this for weightloss but for my body. If you’re going to sin with unhealthy
food, the cure is over!” That’s funny,
because when I think back to my old-forever 08/15 diets, I always thought that
one little sin is okay, but this time it was about the health effect and
somehow my brain understood this message and I remained strong during all those
5 days. Both Wednesday and Thursday were okay und my cravings weren’t that
strong anymore. One funny thing happened during that time while I was on my way
to the gym and I snacked an apple in my car I thought like “Wow, why is that
apple soooo sweet?! What’s happening?” and the second after I realized that my
taste buds are back on track and an apple is actually sweet. I described
that feeling to another participant of the 5 days detox and she confirmed me
that she had the same experience with grapes. It so funny, you always have
these cravings for chocolate and then one day you eat an apple and it’s just
the most delicious and perfect thing on earth!!!
On the last day, my
boyfriend suggested to have lunch at our most favourite Italian restaurant.
Well, it was weekend, it was sunny outside and the thought of sitting on the terrace
of your favourite restaurant was really appealing, so I agreed. Whoever thinks
that the Italians have a special detox menu is wrong (jup that was a joke!!), that’s
why I ordered a green salad WITHOUT dressing. Yes, the expression on our
waiters face was priceless and it got even better when I asked for oil and
pepper. But what should I say, even with only oil and pepper, the salad was
amazing. I wasn’t jealous of my boyfriend’s spaghetti but I would have agreed
to have 1 bite of his pizza bread, but of course I didn’t. The thought of breaking
that detox was appealing, after all it was already day 5, but I remained
strong. Friday afternoon I once more hit the gym and went to bed early, because
“the earlier you fall asleep, the earlier its breakfast time in the morning”….
So, there it was: Saturday
morning and I was the first in row at our local bakery. Back home, the first
bite of my bread roll was good, but it wasn’t THAT amazing as I always thought
it would be. The second I finished my bread roll I snacked a banana and that
was pure FOODPORN!!! It’s funny how our taste buds are trimmed towards
proceeded foods and how awesome natural food tastes once your taste buds are
back on track. Of course I also lost weight during these 5 days, all in all I
lost 2.5kg. BUT most of it is only water and not fat. Today, 2 days after my detox, I feel great!!
Fresh, recovered and motivated. I
especially have the feeling that I can see my abs and ankles a bit better so I
guess there was a lot of water in these regions. I also have the feeling that I
can see a bit better (I’m a little Harry Potter) und that my skin is way
better. My skin was generally a special topic: lots of the other participants
claimed they were having headaches but I only fought with a way deteriorated skin.
Especially Tuesday and Wednesday I didn’t even dare to leave the house. But no
panic, today my skin is even better than before and also way much softer. I’m
totally happy with that!
What I will definitely
keep from this detoxing experience is the more conscious drinking behaviour.
Before I often struggled with drinking only 1,5l per day, while during detox I
easily had the double amount. My body is already also totally accustomed to
that amount and I’m constantly thirsty. Also the way of salting my meals will
be an issue in the future and before I take a second spoon of salt I will think
about it and decide whether I really need it or not. Lastly, I’ll try to
rearrange my fruits/veggie consumption. I always eat more fruits than veggies,
but this has to rearrange again.
All in all, this detox
was a great experience and although I feared at the beginning that I won’t be
able to stay strong during 5 days, the actual detox was quite doable for me
because I was mentally prepared for it. Whenever that little food devil tried
to convince me to eat unhealthy foods, I remembered myself that I am doing this
for my body and my health. Also many other participants confirmed that they now
feel way better than before and that those 5 days were doable. It’s always
amazing to see what your body can do and when I now think of how much better I
feel and that I now really feel comfortable with myself, those 5 days were
totally worth it. I can only motivate you to think about a little detox once in
a while and if you should have any questions you can just ask me on Instagram,
Kik of Email (see below). You can also check out the hashtag #5days_detox.
There are many creative and delicious detox meals which can help you to stay
motivated during the cure.
Cheers,
Sarah
Instagram: @fitnhealthy_2014
KiK: fitnhealthy_2014
Email: fitnhealthy@gmx.de
